En esta ocasión hemos reservado un espacio para ofrecerles algunas de los
mejores consejos de salud, en este caso le ofreceremos consejos en cuanto a
alimentación; la alimentación en nuestras vidas juega un papel tan importante
que en ocasiones la misma puede elevar los riesgos en enfermedades o
disminuirlos en el mejor de los casos,
los alimentos en una buena combinación puede ofrecer excelentes
beneficios para nuestro cuerpo en cuanto a energía, condición física y
rendimiento, los mismos pueden ofrecer un óptimo desempeño a la hora de
realizar ejercicios ya sea en casa como se explicó en nuestro anterior blog o
en gimnasios.
Comer saludablemente puede traer beneficios a nuestros cuerpos y nuestros
organismos ya que pueden ofrecer beneficios propios de las vitaminas que
contienen, minerales y otras sustancias necesarias para el crecimiento y
desempeño del día a día
Entre algunas de los mejores
alimentos tenemos:
1.Avena
Esta es perfecta para desayunar, Como sabrás, el desayuno es la comida
más importante del día. Le da el impulso a tu metabolismo para que siga
actuando durante todo el día.
Solo necesitas comer el desayuno apropiado y jamás te equivocarás con la
avena, tiene una combinación de carbohidratos complejos que te llenan de una
energía duradera. La avena también es
rica en fibra, la cual es excelente para la digestión, y te ayuda a controlar
tu apetito de forma natural… lo que quiere decir que estarás menos propenso a
comer de más.
2.Aguacate
Esta es una fruta muy particular (¡Si, es una fruta!) y es muy buena para
adelgazar, los aguacates son deliciosos y nutritivos contienen un aminoácido
llamado L-carnitina la cual impulsa tu metabolismo y acelera la pérdida de peso
gracias a estos increíbles beneficios, los aguacates deben incluirse en la
dieta diaria de aquellas personas que quieran perder peso.
3.Kiwi: Esta fruta contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota
diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar L-carnitina, un compuesto que
transporta grasa
4.Yogur: Este alimento para adelgazar contiene 20% o más de la dosis diaria
de calcio, el cual desacelera la producción de cortisol, una hormona que
promueve la acumulación de grasa en el abdomen. en la mitocondria celular,
donde se quema para energía durante el ejercicio.
5.Manzanas: Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no
sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que
ingieres de otros alimentos.
Independientemente de estos
alimentos para adelgazar, asegura
que para mejorar tu metabolismo haciendo cinco comidas al día, evitar hacer
ejercicio en ayunas y dormir bien.
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