CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION

En esta ocasión hemos reservado un espacio para ofrecerles algunas de los mejores consejos de salud, en este caso le ofreceremos consejos en cuanto a alimentación; la alimentación en nuestras vidas juega un papel tan importante que en ocasiones la misma puede elevar los riesgos en enfermedades o disminuirlos en el mejor de los casos,  los alimentos en una buena combinación puede ofrecer excelentes beneficios para nuestro cuerpo en cuanto a energía, condición física y rendimiento, los mismos pueden ofrecer un óptimo desempeño a la hora de realizar ejercicios ya sea en casa como se explicó en nuestro anterior blog o en gimnasios.

Comer saludablemente puede traer beneficios a nuestros cuerpos y nuestros organismos ya que pueden ofrecer beneficios propios de las vitaminas que contienen, minerales y otras sustancias necesarias para el crecimiento y desempeño del día a día

           Entre algunas de los mejores alimentos tenemos:

     1.Avena

Esta es perfecta para desayunar, Como sabrás, el desayuno es la comida más importante del día. Le da el impulso a tu metabolismo para que siga actuando durante todo el día.

Solo necesitas comer el desayuno apropiado y jamás te equivocarás con la avena, tiene una combinación de carbohidratos complejos que te llenan de una energía duradera.   La avena también es rica en fibra, la cual es excelente para la digestión, y te ayuda a controlar tu apetito de forma natural… lo que quiere decir que estarás menos propenso a comer de más.

2.Aguacate

Esta es una fruta muy particular (¡Si, es una fruta!) y es muy buena para adelgazar, los aguacates son deliciosos y nutritivos contienen un aminoácido llamado L-carnitina la cual impulsa tu metabolismo y acelera la pérdida de peso gracias a estos increíbles beneficios, los aguacates deben incluirse en la dieta diaria de aquellas personas que quieran perder peso.

3.Kiwi: Esta fruta contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar L-carnitina, un compuesto que transporta grasa

4.Yogur: Este alimento para adelgazar contiene 20% o más de la dosis diaria de calcio, el cual desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen. en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.

5.Manzanas: Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.

 Independientemente de estos alimentos para adelgazar,   asegura que para mejorar tu metabolismo haciendo cinco comidas al día, evitar hacer ejercicio en ayunas y dormir bien.

Hemocromatosis: acumulación de hierro en Sangre

Hemocromatosis: acumulación de hierro en Sangre

En la hemocromatosis, un trastorno hereditario, se adsorbe demasiado hierro, lo que da como resultado su acumulación en el organismo. La hemocromatosis es potencial mortal, pero, por lo general, tratable. Se ha identificado el gen asociado a la hemocromatosis.

Los síntomas suelen desarrollarse gradualmente y a menudo  no se presentan hasta la edad madura o más tarde. En las mujeres, los síntomas generalmente comienzan después de la menopausia, dado que la hemorragia menstrual y el embarazo proporcionan alguna protección.

Los síntomas varían  ya que la acumulación de hierro pueden causar daño a cualquier parte de le cuerpo, incluido el cerebro, el hígado y el páncreas pueden ser los primeros en verse dañado causando síntomas de cirrosis o diabetes, aunque los síntomas pueden ser menos definidos y afectar a todo el organismo, el cansancio es un ejemplo, más tarde, la piel puede tornarse a un color bronceado.

Se desarrolla diabetes en 50 o 60% de las personas. En algunos se producen trastornos de corazón (como insuficiencia cardiaca o arritmias). Finalmente puede desarrollarse un cáncer hepático. En muchos hombres disminuyen las hormonas masculinas. Otros síntomas pueden incluir artritis, disfunción eréctil (impotencia), infertilidad, una glándula tiroides hipo activa (hipotiroidismo) y cansancio crónico. La hemocromatosis puede empeorar los trastornos neurológicos ya presentes.

Identificar la hemocromatosis a partir de los síntomas puede ser difícil. Sin embargo, es posible realizarse análisis de sangre para medir dos sustancias que pueden indicar que personas deben seguirse evaluando. Esta sustancias son la ferritina, proteína que almacena hierro, y la transferrina, proteína que transporta el hierro que no forma parte de los glóbulos rojos. Si están elevadas, generalmente se realizan pruebas genéticas para confirmar el diagnóstico. Puede ser necesario realizar una biopsia para determinar si el hígado ha sido dañado. Todos los parientes de una persona afectada deben hacerse pruebas genéticas.

Tratamientos:

 La sangría (flebotomía) suele ser el mejor tratamiento. Previene los daños ulteriores a los órganos, pero no revierte la lesiones ya causadas. La sangría se realiza una o dos veces por semana. Cada vez se extraen alrededor de 500 mililitros de sangre, hasta que se normaliza la concentración de ferritina

Quimioterapias en pastillas puede ser otro de los tratamientos con la enfermedad un poco más avanzada , según sea la recomendación del médico tratante.

Si el diagnóstico y el tratamiento para la hemocromatosis se realizan precozmente, es posible una larga y saludable vida.

coloración amarillenta de la piel por Hemocromatosis

 Dolores articulares por Hemocromatosis

Páncreas afectado por Hemocromatosis

                                                 
                                                           Tratamiento sanguíneo

                                                 

                                         persona afectada por Hemocromatosis

                                     
                                 Broceado de la piel causado por la Hemocromatosis

                                                       
                                                          Hígado afectado

 Linea genética por la cual se transmite la Hemocromatosis

Al natural es mejor

En esta ocasión traemos consejos y una serie de rutinas perfectas para aquellas personas las cuales ocupan su tiempo diario en tareas como trabajar, atender a los niños, las tareas diarias del hogar, en fin, se preocupan por todo aquello a su alrededor y no ocupan tiempo en sí mismo; la idea de la creación de este pequeño espacio tiene como finalidad el invertir un poco de tiempo para nuestro beneficio propio ya que hoy en día es algo de suma importancia debido a la gran cantidad de enfermedades que existen y las cuales muchas de ellas se pueden prevenir con tan solo 1 hora de ejercicios diarios ya se, ir al gimnasio, practicar yoga, natación, trotar entre otras muchas opciones.

Diferentes opciones:

Correr: para muchas personas salir todos los días a correr 1 kilómetro o diferentes distancias no es opción debido al largo tiempo que ello emplea, sin embargo al igual que correr existen otros ejercicios cardiovasculares los cuales son tan efectivos con el mismo, saltar la cuerda se ha convertido en uno de los ejercicios que suplanta estas opciones debido a que se puede emplear la misma cantidad de tiempo sin la necesidad de moverse de sus hogares y la misma ofrece una gran cantidad de calorías quemadas, puede ser visto como un ejercicio inofensivo pero es tan efectivo que es usado en deportes tales como el boxeo.

Ciclismo: uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y disminuir las calorías con las cuales cuenta el cuerpo sin embargo en la actualidad los equipos deportivos para practicar este deporte han aumentado  su costo es por ello que una opción para suplantar este excelente ejercicio es la bicicleta estática o bicicleta de spinning, ambas opciones ofrecen los mismos resultados con la diferencia de que el gasto solo será la obtención del la bicicleta misma sin todos los gastos que acarrean los equipos adicionales, son de fácil uso y su mantenimiento es tan practico que para la reducción de gasto se le puede realizar por la persona misma que lo practica sin necesidad de contratar a terceros.

Ya para finalizar también es recomendable cuidar de nuestra rutina a la hora de comer debido a que en ella se basa el 75% del trabajo a la hora de moldear el cuerpo y lograr esa figura que tanto anhelamos, pero, también les recordamos que al natural es mejor por eso quiere a ti mismo de la manera que eres y si realizaras algún cambio que sea por el beneficio propio y no por querer cumplir las expectativas de otra persona.

.

Con estos consejos y un vídeo en el cual podrán observar la diversidad de ejercicios que se pueden hacer para el mantenimiento de nuestros cuerpo espero les sirva la información.

ICTIOSIS ARLEQUÍN 

Se trata de un trastorno hereditario aguda de la piel que se caracteriza por la producción excesiva de queratina y consiguiente endurecimiento de la piel.La ictiosis tipo Arlequín es una enfermedad genética rara de la piel caracterizada por escamas grandes y gruesas que aparecen en toda la piel, como a su vez se nace con los párpados volteados por lo que en lugar de ojos se observan los párpados totalmente rojos. Se asocia generalmente deformidades faciales características y a menudo anomalías en otras partes del cuerpo, especialmente en el tórax.

La enfermedad se conoce también con otros nombres como Itcthyosis Fetal, queratosis diffusa congénita fetal y Itchyosis. Los bebés con este trastorno también se conocen como bebés Harlequin.

Aparecen fisuras profundas e irregulares que cubren la superficie corporal, ectropión (eversión de los párpados) y eclabium (inversión hacia fuera de los labios) debidos a la tracción mecánica que ejerce la piel engrosada sobre la conjuntiva y la mucosa oral, hipoplasia (desarrollo incompleto o defectuoso) de orejas nariz y dedos.

 Las complicaciones clínicas más importantes se producen a causa del fallo de la función de barrera que la piel tiene en condiciones normales e incluyen sepsis (infección o contaminación generalizada) y deshidratación que conducen a hipernatremia (aumento anormal de sodio en sangre) y malnutrición.

 Es la forma de ictiosis congénita más grave, se hace evidente ya desde el nacimiento y debe su nombre al aspecto que tienen los recién nacidos con la enfermedad, que recuerda a un disfraz de arlequín.

Se estima que su prevalencia es inferior a 1/1.000.000 individuos. La piel normalmente forma una barrera protectora entre el cuerpo y su entorno circundante. Las anormalidades de la piel asociados con ictiosis arlequín interrumpen esta barrera, lo que hace más difícil para los niños afectados para controlar la pérdida de agua, regular su temperatura corporal, y combatir las infecciones.

 TRATAMIENTO:

 Los tratamientos habituales para las ictiosis heredadas son sintomáticos y hacen hincapié en la hidratación, la lubricación y la queratolisis (retirada de escamas). La piel ictiósica, aun si está engrosada, tiene una función de barrera disminuida y hay aumento de la pérdida de agua transepidérmica. Dado que la flexibilidad del estrato córneo depende de su contenido en agua, la hidratación puede ablandar la superficie de la piel. En los climas húmedos la mayoría de las ictiosis mejoran, y las leves (ictiosis vulgar) pueden experimentar una mejoría importante.. Es importante el agregado de aceites al baño o la aplicación de lubricantes antes de secar la piel ya que produce más hidratación y ablandamiento. Según el tipo de ictiosis y las condiciones ambientales, cada paciente prefiere un agente lubricante específico ya sea en forma de loción, crema, ungüento, aceite o vaselina.

Piel escamosa por ictiosis arlequín.

Ictiosis Fetal.

Apariencia de bebe con síndrome del arlequín

Apariencia de la Ictiosis Arlequín

Niña con Ictiosis arlequín.

Ictiosis Arlequín en la adultes, con tratamiento.

Tratamiento para Ictisis Arlequín.

 Madre con Ictisis Arlequín.

SÍNDROME DE HUNTER

El síndrome de Hunter

El síndrome de Hunter, o mucopolisacaridosis de tipo II (MPS II), es un trastorno genético grave que afecta principalmente a los varones. Este síndrome interfiere en la capacidad del cuerpo para desintegrar y reciclar determinados mucopolisacáridos, también conocidos como glucosaminoglucanos o GAG.

En el síndrome de Hunter, los GAG se acumulan en las células de todo el cuerpo, a causa de que la enzima iduronato-2-sulfatasa (I2S) no funciona como debe o no existe en absoluto. Esta acumulación interfiere en la forma en que determinadas células y órganos del cuerpo funcionan y conduce a una variedad de síntomas graves.

El síndrome de Hunter afecta al menos a uno de cada 162 000 varones nacidos vivos. Se hereda como enfermedad recesiva ligada al cromosoma X. Esto significa que el gen I2S anómalo está ubicado en el cromosoma X. Las mujeres tienen dos cromosomas X, uno heredado de cada progenitor. Los hombres, en cambio, tienen un solo cromosoma X que han heredado de la madre y un cromosoma Y que han heredado del padre.

Signos y síntomas

Las personas con síndrome de Hunter presentan un conjunto de síntomas que con frecuencia incluyen los que se enumeran a continuación.

·         Rasgos faciales toscos, como cabeza y frente grandes, nariz amplia y labios gruesos

·         Infecciones respiratorias recurrentes

·         Moqueo nasal crónico

·         Problemas respiratorios, incluida la respiración ruidosa y los ronquidos

·         Infecciones de oído recurrentes

·         Pérdida de audición

·         Soplo cardíaco

·         Vientre agrandado debido al aumento de tamaño del hígado y el bazo

·         Hernias

·         Diarrea acuosa recurrente

·         Rigidez en las articulaciones que produce torpeza

·         Retraso del desarrollo y/o del habla

 Tratamientos:

Actualmente no existe una cura definitiva para estos pacientes, pero sí varias opciones terapéuticas que ayudan a paliar algunos de los síntomas y pueden mejorar su calidad de vida.

A la hora de determinar el tipo de tratamiento más adecuado, será fundamental la opinión de un especialista con experiencia en el tratamiento de niños o adultos con enfermedades raras que será quien decida la mejor opción.

Tipos de tratamiento

1. Uno de los principales tratamientos actuales es la Terapia de Sustitución Enzimática cuya función es sustituir la enzima que los pacientes afectados no pueden producir en cantidades suficientes8. Este tratamiento tiene una serie de beneficios en los pacientes que repercuten positivamente en su calidad de vida:

Reduce la excreción urinaria de glicosaminoglicanos9,10, las visceromegalias y el depósito de GAG a nivel miocárdico.

Mejora la capacidad vital forzada y consigue mejorar la movilidad articular en pacientes que presentan limitaciones.

Mejora la capacidad para caminar.

Influye positivamente sobre el crecimiento en niños menores de 10 años.

Disminuye el volumen del hígado y del bazo.

Además, se está realizando un estudio fase II/III con idursulfasa intratecal en niños con MPS II con afectación neurológica central.

2. Trasplante de progenitores hematopoyéticos (médula ósea o células de cordón umbilical): la evidencia científica publicada hasta el momento ha demostrado escasas mejoras en el funcionamiento del sistema nervioso central en pacientes con Síndrome de Hunter grave, por lo que esta opción no parece muy viable11,12

3. Tratamiento sintomático: hay que tener en cuenta que el tratamiento de algunos síntomas y complicaciones puede realizarse mediante otro tipo de terapias como medicamentos para tratar las convulsiones (epilepsia), implantación de audífonos, en el caso de que el paciente presente sordera, tratamiento quirúrgico para el síndrome del túnel carpiano, medicamentos para combatir problemas de estómago y diarreas o la práctica de ejercicios como fisioterapia para mejorar la condición física. Además, dado que el Síndrome de Hunter es una patología que afecta sobre todo a los niños puede resultar muy recomendable ofrecerles apoyo escolar psicopedagógico y logopédico.

En definitiva, un tratamiento adecuado a las necesidades de cada paciente evitará en la mayoría de los pacientes complicaciones graves, les ayudará a afrontar las dificultades que les plantean los síntomas de la enfermedad y mejorará su calidad de vida y su día a día.

                                            Transmisión del Síndrome de Hunter.

Características del síndrome: rasgos faciales tosco.

Hígado y vaso agrandado por el síndrome.

Dificultades e infecciones respiratorias.

Dificultad del crecimiento.

Partes del cuerpo humano, afectado por el síndrome de Hunter.

Rasgos físicos del síndrome

Manos «en garra» por contractura en flexión de las articulaciones interfalángicas distales

En este blog podrás encontrar y conocer un poco sobre enfermedades  no muy comunes en la anatomía humana de manera detallada, también servirá para la interacción de personas que padezcan de alguna patología para poder compartir anécdotas vividas, encontraras consejos para mantener el cuerpo y mente sana, rutinas de ejercicios para personas con límites de  actividad física, médicos al cual puedan asistir para conocer tratamientos, dietas especiales y datos interesantes sobre todo lo relacionado en salud . Nuestro cuerpo es lo más importante en la vida, Es un derecho y un deber informarte sobre todo lo que no conoces de él, “Vive en salud “ …